Зарядка зранку

Почнемо:

40 разів прес;
60 разів нахили (20 вліво, 20 вправо, 20 вперед)- прибирає складки і робить талію вишуканою;
20 поворотів - прибирає складки;
30 присідань;
Ці 20-25 хвилин на день, зроблять Вас стрункою і привабливою дівчиною!

Чим замінити майонез?

Якщо з яких-небудь причин ви не вживаєте майонез, йому знайдеться гідна заміна - це соус, який не поступається майонезу, а навпаки, більш корисний.

Замінюємо майонез на соус:

3 ст ложки оливкової олії

1 ст ложка лимонного соку або яблучного оцту

1 ч ложка гірчиці

7 ст ложок сметани

сіль і перець - за смаком.

Приготування:

1. Змішуємо до однорідної маси масло, лимонний сік, гірчицю, сіль, перець.

2. Додаємо сметану і перемішуємо.

3. Підходить до всіх салатів, де потрібен майонез.

Три плода, які потрібно з'їдати щодня.

Курага або урюк, неважливо як називають сушений абрикос, це просто криниця корисних речовин. Науково доведено, що сушені абрикоси надають сприятливий вплив на серцевий м'яз, завдяки вмісту калію, крім того, курага відмінна профілактика онкозахворювань. У складі цього "чудо-сухофрукта" - фосфор, залізо, кальцій, каротин, вітамін В5.

Інжир - профілактичний засіб від раку, нормалізує діяльність щитовидної залози. Крім того, сушений інжир сприяє виведенню паразитів з кишечника. Застосовується при лікуванні бронхіту.

Чорнослив - ще один подарунок природи для вашого здоров'я. Мабуть, перше, на що має вплив сушена слива - це шлунково-кишковий тракт. Настій з чорносливу сприяє нормалізації роботи системи травлення. До того ж, чорнослив корисний, у кого є проблеми з серцем і високим тиском. Крім того, вважається, що чорнослив корисний при хворобах нирок, ревматизмі, захворюваннях печінки. А завдяки високій концентрації вітаміну А, він ще і покращує зір.                                                                        

                 

Як отримати максимум користі від чаю і насолодитися його ароматом? Що краще додати до чаю?

1. Гвоздика
Полегшує головний біль і робить дихання свіжим. Чай з гвоздикою допоможе після важкого дня заспокоїти нерви і навести лад у думках.

2. Чебрець
Допоможе після ситного застілля, налагодити травлення і прибирати неприємні відчуття в області шлунка.

3. Імбир
Стимулює захисні функцію імунної системи і зігріває після довгої прогулянки на холоді. Пийте чай з імбиром, якщо раптом намочили ноги, перемерзли або після перенесеної простуди, грипу.

4. Кориця
Приводить в норму вміст цукру в крові, тому чаєм з корицею непогано запивати солодощі та хліб із сиром.

5. Чай з м'ятою
Допоможе заснути і прокинутися з відновленими силами, так як має властивість заспокоювати нерви, знімати стрес.

У цих спеціях: ваніль, кориця, чебрець, імбир, гвоздика рівень антиоксидантів вище, ніж в грибах, овочах і навіть свіжих ягодах. А ось чаї з фруктами не можуть похвалитися стількома корисними властивостями. Навіть лимон, який як відомо містить велику кількість вітаміну С, втрачає його, потрапляючи в окріп.