Мандариновий смузі

Склад:
Мандарин - 2 шт.
Заморожений банан - 1 шт.
Молоко - 1 стакан
Йогурт - 1/3 склянки
Мед - 1 ч. Л.
Ванілін - за смаком



Приготування:
1. Очищаємо банан, ріжемо його на невеликі шматочки і відправляємо в морозилку хвилин на 20.
2. Очищаємо мандарини.
3. Завантажуємо в блендер мандарини. Додаємо шматочки замороженого банана.
4. Додаємо молоко, йогурт, мед і ванілін.
5. Збиваємо на максимальній швидкості 30 секунд.
6. Чи любите смузі з вершковими нотками? Додайте в список інгредієнтів пару столових ложок морозива.

Дієтичне бананове морозиво

Склад:
Банани 2 шт
Кориця мелена щіпка
Йогурт натуральний 100 г
Замінник цукру за смаком


Приготування:
1. Порізати стиглі банани на невеликі шматочки і покласти в морозилку на кілька годин.
2. Дістати заморожені шматки бананів, покласти в блендер разом з корицею і йогуртом або ряжанкою. Решта інгредієнти - за смаком: коньяк, арахісове масло, ванільний екстракт, горішки.
3. Збити. Потрібно розрахувати кількість рідких компонентів так, щоб по консистенції суміш вийшла як підтале трохи морозиво.

Сирник з фруктами

Склад:
Сир знежирений 200 г
Кефір знежирений 200 г
Яйце 1 шт.
Манка 70 г
Мед 35 г
Розпушувач 1 щіпка
Банан 65 г
Ківі 2 шт.



Приготування:
1. Змішати сир, кефір, яйце, манку, розпушувач і мед
2. Все ретельно перемішати
3. Ківі і банан очистити і порізати кружками
4. Акуратно з'єднати фрукти і сирну масу
5. Випікати 35-40 хвилин при температурі 180 градусів

Що приготувати на сніданок?

Чотири корисних сніданки

Це відео Ви можете подивитися на сайті:https://www.youtube.com/watch?v=1AK0UviBR_U